Las almendras es uno de los frutos secos con mayor valor energético. Sin embargo, se tiende a pensar que su aporte calórico también es alto. En la entrada de hoy de nuestro blog queremos acabar con falsos mitos. Vamos a demostrar que las calorías de las almendras son imprescindibles en toda dieta debido a su sano y alto valor nutritivo.

¿Cuántas calorías tiene una almendra?

Debemos afirmar que unos 100 gramos de almendras tienen unas 575 calorías aproximadas. Sin embargo, normalmente una porción de almendras suelen ser de unos 20-30 gramos (sin cáscara), con una equivalencia calórica de 100-160 calorías. En este último caso, equivaliendo a una ingesta normal, las calorías se dividen en:

• Carbohidratos; 4,31 gramos
• Grasas; 10 gramos
• Proteínas; 4,23 gramos
• Fibra; 2,5 gramos
• Agua; 0,8 gramos de agua

Incorporar a tu dieta entre 10 a 20 almendras al día aportará a tu organismo los siguientes beneficios:

• Ayudan a equilibrar tu peso, gracias a su efecto saciante.
• Protegen la salud de tu corazón.
• Dan grandes dosis de energía en tu día a día.
• Ideales para cuidar tu piel y pelo.
• Menor riesgo de desarrollar un cáncer de colón.
• Deliciosas y mejoran el estado anímico de quien las toma.
• Buenas para regular la presión arterial.

Calorías de las almendras tostadas

100 gramos de almendras tostadas tiene 607 Kcal (calorías), de los cuales 54 g son de grasa, siendo 4,4 g. de grasa saturada.

Gracias a su alto contenido en zinc, la almendra tostada ayuda a que el organismo almacene insulina y es beneficioso para el propio sistema inmunitario. A su vez, facilita la cicatrización de heridas, ayudando a metabolizar las proteínas. No olvidemos, a su vez, que la almendra es un alimento rico en fibra.

Calorías de la almendra cruda

100 gramos de almendras crudas equivalen a 579 Kcal, de los cuales 50 gramos son grasas, siendo 3,8 g. de grasas saturadas. Recuerda que si ingieres una porción al día de unas 20 almendras, el sistema cardiovascular nos lo agradecerá a medio y a largo plazo.

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